夏天來了，小朋友們開始享受假期，但要讓他們保持健康可就不那么簡單了。夏季炎熱，易傷津耗氣，使抵抗力降低。小兒臟腑嬌嫩，尤其需要注重保健。為了幫助家長們做好夏季養(yǎng)生，特別推出“兒童四季保健之夏季篇”，從衣食住行等方面，教家長怎樣做好小朋友的夏季保健。

衣：輕薄透氣的衣物是首選

夏季是出汗的季節(jié)，穿衣時(shí)要選用輕薄透氣、吸濕排汗的材質(zhì)，例如棉質(zhì)面料等。避免使用深色和緊身衣物，防止直接暴曬。此外，戴上遮陽帽和太陽鏡也能很好地防護(hù)。

食：清淡飲食，多喝水

夏季飲食應(yīng)以清淡為主，少吃辛辣油膩的食物。多食用新鮮蔬果和富含維生素C的食物，例如西瓜、甜瓜、草莓等。飲食中要注意搭配飲用水，保持身體水分充足。

住：通風(fēng)降溫，勤通風(fēng)

夏季要保持室內(nèi)空氣流通，保持室內(nèi)清爽?？梢允褂每看巴L(fēng)和空調(diào)系統(tǒng)來降溫。睡覺時(shí)避免使用太厚的被子，選擇透氣性好的棉被或薄被。此外，也可以在床頭或房間里放置植物來起到降溫清新的作用。

行：運(yùn)動(dòng)量適度，避免中暑

夏季運(yùn)動(dòng)要適量，不能過度運(yùn)動(dòng)或在酷熱陽光下運(yùn)動(dòng)。避免在中午時(shí)段進(jìn)行戶外活動(dòng)，如果要進(jìn)行也要涂抹防曬霜或穿戴遮陽衣物。如果出現(xiàn)中暑癥狀，應(yīng)該及時(shí)換到陰涼處，喝水或食用含鹽開水。

夏季保健正當(dāng)時(shí)，生活中的衣食住行對(duì)小朋友的健康非常重要，防患于未然永遠(yuǎn)是最好的治療方式。希望這些小小的建議，幫助小朋友們更加健康的成長！